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二十四简化太极拳视频（二十四简化太极拳视频教程）

lihuayou 2025-01-30 09:42 4 浏览

学习24式简化太极拳要通过系统的课程和练习来进行速成。

首先，要找一位经验丰富的太极拳教练进行指导，学习基本功和动作要领。

其次，每天要坚持练习，加强身体柔韧性和肌肉力量，提高姿势稳定性和动作流畅度。同时，要注重呼吸和意念的引导，以提高内在能量的运用。

最后，要结合音视频资料进行反复查看和模仿练习，不断总结和调整自己的动作，从而逐步掌握24式简化太极拳的套路和精髓。坚持不懈，相信自己一定能够速成。

简化24式太极，就是相当于国标一样，是由国家相关部门结合校园教学的实际情况，改编的简化太极拳通，用于校园体育课程中。陈氏太极，就属于太极拳分支之一，陈氏我记得好像比较特别，相较于普通太极拳，陈氏里面的动作发力明显，有攻防格斗动作。

学太极拳之前的热身活动，跟一般一样。走走太极步，站站桩。太极拳是属于有氧运动，小负荷。

起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

起式，揽雀尾，单边，提手上式，白鹤亮翅，搂膝拗步，手挥琵琶，搂膝拗步，单边，下式，金鸡独立，倒捻猴，斜飞式，左右打虎，双风贯耳，扇通背，撇身锤，进步搬览锤，揽雀尾，单边，下式，上步七星，退步跨虎，转身摆莲，弯弓射虎，搬揽锤，入封似闭，十字手，收势！

立身中正，松腰松胯，沈肩坠肘，虚领顶颈

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